selfesteem和selfrespect

selfesteem（自尊）和 selfrespect（自我尊重）都指一个人如何看待自己，但前者更偏向“我对自己整体价值的评价”，后者更偏向“我是否善待自己、守住自己的底线”。这两个概念常与心理健康、人际关系、自我成长等话题有关。

基本含义与用途

自尊通常表现为你对自己是否满意、是否觉得自己有能力、是否值得被喜欢。自尊较高时，人更容易接纳自己，面对批评也不容易全盘否定自己。自我尊重则更强调你如何对待自己：是否允许别人随意贬低你，是否会为了讨好他人而牺牲自己的感受，是否认可自己有被尊重的权利。简单说，自尊偏向“我怎么评价我”，自我尊重偏向“我怎么对待我”。

常见问题

两者容易被混为一谈。有的人自尊心很强，很在意别人是否认可自己，却常常委屈自己去迎合别人，这其实是自我尊重不足。也有人自尊感偏低，但懂得保护自己的边界，不轻易接受不合理对待。另一个常见问题是把自尊建立在外部评价上：成绩好、被夸奖时觉得自己不错，一遇挫折就全盘否定自己。这种自尊不稳定，也容易让人焦虑。

怎么判断与怎么选

想判断自己更偏向哪一边，可以问几个具体问题：别人否定你时，你会不会立刻觉得自己一无是处？你是否经常为了不让别人失望而答应不想做的事？你是否觉得自己有权利拒绝、有权利表达不同意见？如果前者明显，可能自尊需要更多支持；如果后者明显，可能自我尊重需要练习。日常可以从小事开始：减少用成败给自己下结论，练习在不想答应时说出“我需要考虑一下”，以及区分“别人不喜欢我”和“我不值得被尊重”。两者并不冲突，稳定自尊加上清晰边界，往往更有利于心理健康。