我感到很糟糕用英语怎么说

“我感到很糟糕”在英语里最常用的说法是 “I feel terrible.”，也可以说 “I feel awful.” 或 “I feel bad.”。这几个表达都和身体不适、情绪低落或对某件事感到内疚有关，具体用哪个要看语境。

基本含义与常见用途

“I feel terrible” 语气比较强，既可以指身体很难受（比如感冒、头痛、恶心），也可以指心里很不好受（比如听到坏消息、做了对不起别人的事）。“I feel awful” 和它很接近，偏口语，情绪色彩稍重。“I feel bad” 语气最轻，最通用，既可以指身体有点不舒服，也常用来表示“我心里过意不去”，比如 “I feel bad about what I said.”（我为我说过的话感到抱歉）。如果想更具体，可以说 “I feel sick”（我恶心/想吐）或 “I feel down”（我情绪低落）。

常见问题

很多人会直接把中文“糟糕”逐字翻译成 “I feel bad” 以外的表达，比如 “I feel terrible” 用错场合——对朋友说 “I feel terrible” 通常没问题，但在正式场合描述身体不适，说 “I'm not feeling well” 更得体。另一个常见问题是混淆 “I feel bad” 和 “I feel badly”：前者是标准说法，后者在口语中偶尔出现，但严格来说 “badly” 是副词，表示“感觉能力差”，日常表达情绪或身体状态时用 “bad” 就够了。此外，“I feel terrible” 一般不用于轻微的小毛病，说 “I feel a bit off” 或 “I'm feeling under the weather” 会更自然。

怎么判断和选择

看你想表达的是身体还是心理。身体不适、想请假或看医生，用 “I'm not feeling well” 或 “I feel sick”；心里难受、内疚或情绪低落，用 “I feel terrible/awful/bad”。看场合正式程度：跟朋友聊天用 “I feel awful” 很自然，写邮件或跟同事说用 “I'm not feeling well” 更稳妥。看程度：轻微不舒服用 “I feel a bit off”，比较严重才用 “I feel terrible”。最后注意搭配：说 “I feel bad about...” 后面接具体事由，说 “I feel terrible” 可以单独成句，也可以加 “today” 之类的时间词。